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Hüft Arthrose Übungen

Übungen für Hüft Arthritis sind sehr wichtiger Teil der Schmerztherapie für jedermann mit Arthritis in der Hüfte. Arthritis ist im Grunde eine Folge des Verlustes der Knorpel in den Gelenken.

Hip Arthritis ist die Arthrose des gemeinsamen dass der Oberschenkelknochen und die Buchse des Beckenknochen verbindet. Der Knorpel vorhanden zwischen diesen beiden Knochen hilft bei der einfachen und gleichmäßige Bewegung des Gelenks, wenn wir uns bewegen. Der Verlust dieser Knorpel führt zu Arthritis in der Hüfte. Durch den Verlust von Knorpel, Knochen diese direkt aneinander reiben und zu schweren Schmerzen, Druckempfindlichkeit, Einschränkung der Bewegungsfreiheit und Entzündung in der Hüfte. Übungen für Hüft-Arthritis wird helfen, die Schmerzen verringern und die Bewegung in den Hüften.

Es ist ein großes Missverständnis, dass Hip-Arthritis-Patienten sollten sich von jeder Art von körperlicher Aktivität zu verbieten. In der Tat bleibt inaktiv können die Schmerzen und Beschwerden noch verschlimmern. Als inaktiv führt zu Steifheit und Schwäche der Hüften und daher ist es notwendig, geeignete Übungen, die helfen, das Problem zu behandeln führt.

Übungen für Hüft-Arthritis sind wichtiger Bestandteil der Arthritis Schmerzen. Sie helfen, die Schmerzen im Hüftgelenk zu reduzieren, erhöhen die Flexibilität des Gelenks, starke Muskeln um das Hüftgelenk, erhöhen die Beweglichkeit und lindern die Steifigkeit und Entzündungen. Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie von der Hüfte Arthritis Übungen unten angegeben.

– In aufrechter Position stehen und halten auf einen Zähler an Ihr Körpergewicht zu unterstützen. Nun heben Sie das linke Bein nach hinten, ohne Klage in den Kniekehlen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht Ihren Rücken beim Anheben Ihr Bein. Wiederholen Sie das gleiche für das rechte Bein.

– An den Füßen mit gespreizten Beinen Stand. Stehend auf den Fersen, heben Sie die Zehen und langsam nach innen, dann nach außen.

– Liegen auf dem Rücken, langsam heben ein Knie, Schiebe deinen Fuß auf dem Boden. Bringen Sie den Fuß so nah an das Gesäß, wie Sie bequem. Dann heben Sie den Fuß und bringen Sie Ihre Knie bis zur Brust. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und langsam wieder auf die ursprüngliche Position zu bringen. Dann wiederholen Sie das gleiche für das rechte Bein mit 5 Wiederholungen.

– Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie Ihre Füße auf den Boden. Nun heben Sie das linke Bein durch Anspannen der Muskeln des linken Oberschenkels. Halten Sie Ihr rechtes Bein auf den Boden. Heben Sie das linke Bein, 1.59 Meter über dem Boden und halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Sanft zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung für das rechte Bein.

Viele Patienten mit Hüft-Arthritis haben eine Verringerung ihrer Schmerzen innerhalb einer Woche oder zwei. In einigen Fällen, wo die Arthritis verschlimmert sich, kann Übung für Hüfte Arthritis Schmerzen nicht, aber es wird es immer schlimmer zu verhindern. Es ist wichtig, hohe Schlagzähigkeit Aerobic-Übungen wie Laufen und Springen, wenn Sie auch nur milde Arthritis zu vermeiden. Stop, wenn Sie das Gefühl einer starken Schmerzen oder wenn Sie Ihre Hüften oder anderen Gelenken, anders zu schmerzen als Ihre normale Ruheschmerz beginnen. Erwarten Sie nicht zu einer Verbesserung in einer sehr kurzen Zeit zu sehen, aber sanft beginnen und allmählich steigern.

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