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Ist Low Carb Diät sicher und Recht

Welche Vorteile können Sie von Low Carb Diät zu erwarten? Weitere Antwort können Sie in diesem Artikel.

Wussten Sie, dass Low-Carb-Diät nicht funktionieren

Schließlich kommt die Wahrheit heraus: Diese Low-Carb-Diäten (! Alle von ihnen) Sie versucht haben, in den letzten 2, 7, sogar 10 Jahre folgen habe? Nach Einschätzung von Experten auf lange Sicht, Low-Carb-Diäten nicht funktionieren. Ernährungswissenschaftler einig, dass die meisten Menschen sehnen Kohlenhydrate, und wenn man sie aus Ihrer Ernährung, werden Sie nur sehnen sie mehr. Willst du noch ein paar Gründe, warum Sie einen Bogen um die Low-Carb-Weg des Lebens müssen wissen?

Stimmt es, dass Low-Carb-Diät Gewichtsverlust-Programm zu unterstützen

Eine ausgewogene Ernährung empfiehlt derzeit, Männer essen rund 300 g und Frauen 230g Kohlenhydrate pro Tag. Menschen im Anschluss an eine kohlenhydratarme Diät oft versuchen, um 20 g pro Tag oder weniger zu halten. Ketose ist oft ein Produkt von kohlenhydratarme Ernährung. Dies geschieht, wenn die körpereigenen Glykogenspeicher, die entstehen, wenn Kohlenhydrate werden im Körper gebrochen, aufgebraucht sind und Eiweiß und Fett werden die primäre Quelle von Brennstoff.

Da Lebensmittelauswahl begrenzt sind, sind in der Regel eine kohlenhydratarme Diät kalorienarm und reich an Eiweiß und Fett sein. Obst, Brot, Getreide und stärkehaltige Gemüse werden oft begrenzt. Der Verzehr von Eiweiß und Fett erhöht und bilden einige der Kalorien, die früher von Kohlenhydratquellen kam.

Sicherheit auf Low Carb Diät

Eine kohlenhydratarme Diät kann oft wenig Ballaststoffen und damit Verstopfung und andere Verdauungsprobleme kann ein Problem, wenn diese Art der Ernährung ist seit langem verfolgt werden. Andere Nebenwirkungen sind Durchfall, Schwindel, Mundgeruch, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Übelkeit sowie Belange der Ernährungs Unzulänglichkeiten aufgrund der Beschränkung einer so großen Lebensmittelkonzern.

Während der Ausschluss von Kohlenhydraten bedeutet oft weniger raffinierten Zucker verbraucht wird; positiv für die Gesundheit, die diesen Art von einseitiger Ernährung ist nicht für jedermann geeignet. Solche strengen Diätansätze sind nicht immer förderlich für die langfristige Gesundheit und sollte mit einem qualifizierten medizinischen Fachkraft besprochen werden, bevor Sie beginnen.

Sind gute Kohlenhydrate auf Low Carb Diät helfen

Gute oder komplexe Kohlenhydrate bekommen allmählich absorbiert, während schlechte Kohlenhydrate verursachen Blutzuckerspiegel Spikes. Hamburger-Brötchen, Brezeln, Kartoffeln, Mais und Reis sind Produkte zu vermeiden. Es gibt gesunde Lebensmittel zu konsumieren, einschließlich Vollkornprodukte, Sonnenblumenkerne und Sesam, Nüsse, Soja, Käse und Sahne, und andere.

Ist eine Low Carb Diät eine solche Lösung

Sie müssen Pläne, um ein gesundes und ausgewogenes Konzept, Ernährung und Gewichtsabnahme zu betonen. Eine Low Carb Diät ist ein Nahrungs Ansatz, der auf reduzierte Kohlenhydrat-Verbrauch, die auf gesunde Lebensmittel wie einfach ungesättigten Fetten, Eiweiß und Gemüse reich an Ballaststoffen konzentriert.

Wie funktioniert eine Low Carb Diät Arbeit

Reduzierter Kohlenhydrat Pläne gehen oft über mehrere Stufen und die Anfangsphase ist restriktiver. Verschiedene Lebensmittel und Lebensmittelgruppen werden nach und nach auf dem Tagesmenü hinzugefügt. Das Menü und die Kohlenhydrat-Verbrauch ist abhängig von dem Plan der Wahl. Diese Pläne basieren auf der Annahme, dass der Körper Fett verbrennt Einlagen für Energie, wenn Kohlenhydrat-Verbrauch ist begrenzter basiert.

Kannst du Carb Blocker beim Abnehmen helfen

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