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Gibt es eine Bodybuildingergänzung für Diabetiker

Verwirren und nicht sicher, was auf Bodybuildingergänzung für Diabetiker wählen? Löschen Sie Ihre Zweifel, hier!

Kann Ergänzung Bodybuilding für Diabetiker Gewichtskontrolle zu verbessern und helfen auch empfindlich auf das Hormon Insulin der Körper bleiben

Mit Diabetes wird nicht verhindert, dass Sie den Aufbau von Muskeln. Allerdings ist es ratsam, ein paar Vorsichtsmaßnahmen zu folgen, wenn es um Muskelaufbau geht. Es gibt viele verschiedene Arten von Bewegung und einer der beliebtesten ist Stärke oder Krafttraining, die sehr effektiv für den Aufbau starker Knochen und Muskeln ist.

Starke Muskeln sammeln Sauerstoff und Nährstoffe aus dem Blut wesentlich effizienter als schwache, was bedeutet, dass jede körperliche Aktivität, die Sie tun werden weniger Herzarbeit erfordern und legte weniger Belastung für das Herz. Verwirren und nicht sicher, was auf Bodybuildingergänzung für Diabetiker wählen? Löschen Sie Ihre Zweifel, hier! Abgesehen davon, dass gut für das Herz, sie Gewichtskontrolle zu verbessern und auch zu helfen, empfindlich auf das Hormon Insulin, das lebenswichtig für die Aufbewahrung der Blutzuckerspiegel unter Kontrolle und Verhinderung oder Bekämpfung der Körper bleiben.

Wie können Sie starke, schlanke Muskeln, ohne dass Ihr Diabetes bauen

Proteinzufuhr ist wichtig für den Aufbau von Muskeln. Doch ständig entwässert den Körper seiner Proteinreserven für andere Zwecke, wie beispielsweise Hormone produzieren, was zu weniger Protein für den Muskelaufbau zur Verfügung. Um dem entgegenzuwirken, müssen Sie zu bauen und neue Proteine ​​lagern schneller als Ihr Körper bricht alte Proteine. Sie sollten schauen, um etwa 1 Gramm Eiweiß pro Pfund Körpergewicht, was in etwa ist der maximale Betrag Ihr Körper kann in einem Tag verwenden zu konsumieren.

Denken Sie daran, die mehr Protein Ihr Körper speichert (Protein-Synthese), desto größer ist Ihre Muskeln wachsen. Post-Workout Mahlzeiten oder Snacks sollte reich an Kohlenhydraten und Protein sein. Kohlenhydrate sind notwendig, um Übung zu tanken. Verwirren und nicht sicher, was auf Bodybuildingergänzung für Diabetiker wählen? Löschen Sie Ihre Zweifel, hier! Abgesehen davon, dass eine lebenswichtige Energiequelle sie in der Freisetzung von Insulin, das den Blutzuckerspiegel reguliert und ist auch der Körper die stärkste anabole Hormon eine Rolle spielen. Allerdings sind Menschen mit Diabetes in der Regel empfohlen, ihre Aufnahme von Kohlenhydraten, um ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten begrenzen, wie ihre Körper zu kämpfen, Insulin zu produzieren oder die herstellbar Insulin nicht verwenden.

Das Problem mit diesem ist aber, dass ein Mangel an gespeicherten Kohlenhydrate s kann im Körper unter Verwendung von Protein für die Energieproduktion zur Folge haben, so dass weniger Protein für den Muskelaufbau. Der Schlüssel ist, schneiden Sie schlechte Kohlenhydrat s wie raffiniert, verarbeitete Kohlenhydrate in Weißbrot, Kartoffeln, Nudeln und Reis aus Ihrer Ernährung zu finden und ersetzen Sie sie mit guten, unverarbeitete Kohlenhydrate s aus Obst und Gemüse, Bohnen, Nüsse, Samen und Whole Korn Versionen von Brot, Nudeln und Reis. Nahrungsmittel mit guten Kohlenhydraten s haben im allgemeinen einen niedrigeren glykämischen Index (GI), die sie neigen dazu, langsam zu bilden Glucose abzubauen bedeutet. Lebensmittel mit niedrigem GI haben auch einen hohen Nährwert und bieten verlängerte Freisetzung von Energie.

Wie das Bodybuildingergänzung für Diabetiker helfen Diabetikern mit Blutzuckerkontrolle und Insulin
Als Diabetiker, der Kampf um den Blutzuckerspiegel zu verwalten, ist ein ständiger Kampf. Übung hilft zu Glukose in die Zellen und wandelt Muskelglykogen Energie Aufrechterhaltung Blutzucker bei einer konsequenteren Ebene. Krafttraining allein oder Gewichtheben hat sich in zwei bemerkenswerten Groß Bewertungen gezeigt, dass sie mit der Blutzuckerkontrolle und die Insulinsensitivität zu helfen. Verwirren und nicht sicher, was auf Bodybuildingergänzung für Diabetiker wählen? Löschen Sie Ihre Zweifel, hier! Zusätzlich mit einer erhöhten Muskelmasse, Ihre Fähigkeit, zu nutzen oder zu speichern überschüssige Blutzucker steigt. Mit Diabetes bringt Sie auch mit einem Risiko von Herz-Kreislaufprobleme wie Herzerkrankungen und andere Probleme mit den Blutgefäßen.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Krafttraining können dramatisch mit solchen Fragen zu helfen. Eine Überprüfung ergab, dass körperliches Training war in der Lage, um das Risiko der Hospitalisierung von Herzinsuffizienz um 28 Prozent zu verringern. Eine andere Studie zeigte, dass Menschen, die Gewicht für 30 Minuten oder mehr pro Woche trainiert hatte ein 23 Prozent geringeres Risiko von Herzerkrankungen. Diabetiker müssen die Zeit und die Dauer des Trainings je nach Art des Diabetes haben möchten. Für Typ-1-Diabetiker, ist es wichtig, um das Training mit der Menge an Glucose im Blut sowie der Menge und Art des Insulins, die Sie verwenden lassen. Bei Typ-2-Diabetiker, ist das Wichtigste, was die Überwachung Ihrer Blutzucker.

Da Bewegung senkt den Blutzuckerspiegel, sollten Sie in die Ausbildung zu erleichtern machen kleinen Schritten bei jedem Training so Ihr Körper an den neuen Aktivitätsniveaus Anlage, eine Hypoglykämie, wo Ihre Blutzuckerwerte fallen zu lange zu vermeiden. Vor und nach dem Training immer Ihr Blutzuckerspiegel zu überwachen, um zu sehen, wie Ihr Körper darauf reagiert. Die besten Ergebnisse erzielen oder mehr Beratung, wenden Sie sich bitte an einen Ernährungsberater, Diabetesberater oder Ihre lokale GP sprechen.

Wie kann Ernährung Bodybuilding ist optimal für die Kontrolle der Blutzucker besser

Bodybuilding erfordert ständige Blutzuckereinstellung und der beste Weg, um zu erreichen, dass es durch die richtige Ernährung. Langsam freigesetzt / ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie brauner Reis, Haferflocken und Süßkartoffeln kombiniert mit Gemüse wie grüne Bohnen und Brokkoli sollten die wichtigsten Kohlenhydrat-Heftklammern sein. Lean Protein-Quellen wie Huhn, Pute, Eiweiß, mageres rotes Fleisch, Thunfisch und Lachs atlantics (was in Fetten höher ist, aber sie sind essentielle Fettsäuren) sind genial Proteinquellen.

Kleine Mengen von gute Fette wie solche gründet in Fisch wie Lachs (Fischöle), Leinöl und Olivenöl extra vergine Hilfe auch die Insulinempfindlichkeit erhöhen und Blutzucker zu kontrollieren. Verwirren und nicht sicher, was auf Bodybuildingergänzung für Diabetiker wählen? Löschen Sie Ihre Zweifel, hier! Sie lieben es, eine 40% Kohlenhydrate, 40% Eiweiß, 20% gute Fette Ernährung zu verwenden und es ist auch Schlüssel, anstatt seltene große Mahlzeiten, die Diät besteht aus kleineren häufigere Mahlzeiten gemacht.

Was die besten Tipps für Diabetiker Bodybuilder

Wenn Sie derzeit aus der Form bzw. vor kurzem mit Diabetes diagnostiziert wurde, sehen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die körperliche Aktivität, die Sie planen, zu starten und zu jeder Übung Vorsichtsmaßnahmen Sie haben können. Sie sollten über eine Prüfung mit Schwerpunkt auf Herz und Blutgefäße, Augen, Nieren und die Blutzufuhr zu den unteren Extremitäten, wie Sie Ihre Füße. Tragen Sie immer Ihre ID-Tag an, dass Sie Diabetiker sind, um eine angemessene Behandlung für den Fall sicherzustellen, gibt es ein Problem, wenn Sie trainieren sind oder Sie eine Verletzung haben. Immer Training mit einem Trainingspartner, sollte, vor allem jemand mit Diabetes jedermann. Lassen Sie Ihr Trainingspartner wissen, was zu tun ist, wenn etwas passiert vorher.

Auch versuchen, Wasser zu bringen, sich zu hydratisieren. Tragen Sie einen Snack mit Ihnen im Falle eines niedrigen Blutzuckerspiegel. Vermeiden Heben sehr schwerer Lasten für wenig Wiederholungen als Vorsichtsmaßnahme gegen plötzliche Bluthochdruck. Stattdessen heben moderate Gewichte für mehrere Sätze und nicht zum Scheitern zu gehen. Verwirren und nicht sicher, was auf Bodybuildingergänzung für Diabetiker wählen?

Löschen Sie Ihre Zweifel, hier! Dehnen Sie für fünf Minuten vor und nach dem Training, unabhängig davon, wie intensiv Sie trainieren wollen. Versuchen Sie, Training zur gleichen Zeit jeden Tag für die gleiche Dauer. Dies wird helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Übung mindestens dreimal pro Woche für etwa 30 bis 45 Minuten.
Sie sollten Kohlenhydrate und Fette in der Ernährung zu begrenzen, und testen Sie Ihren Blutzucker häufig, so dass Sie sorgfältig Essen und Insulin an Ihre erwartete Maß an Anstrengung. Halten Sie sich an reinigen Kohlenhydrate wie: Trocken Hafer, gebackene Kartoffeln, Reis usw. kein Zucker! Wenn Sie Insulin, Übung verwenden nach dem Essen, nicht vor. Testen Sie Ihren Blutzucker vor, während und nach dem Sport. Nicht ausüben, wenn Ihr Blutzucker mehr als 240. Wenn Sie kein Insulin Benutzer, testen Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor und nach der Ausübung {wenn Sie nehmen Pillen für Diabetes}.

Wenn Sie krank sind, kurzatmig fühlen, haben Ketone in Ihrem Urin oder erleben jede Kribbeln, Schmerzen oder Taubheit in den Beinen, nicht ausüben. Auch wenn Ihr Medikament wird Höchststand, ist es besser, nicht zu trainieren. Behandeln Sie es, wenn Sie es sich an. Warte nicht. Seien Sie sicher, dass Sie immer etwas zu Essen zur Hand, um Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen.

Was die meisten richtigen Pre-Wettbewerb diabetischen Bodybuilding Ernährung

Alle Bodybuildingergänzung für Diabetiker Ernährung sollte aus verschiedenen Früchten und Beeren und auch ein paar niedrigen glykämischen Index Kohlenhydrate bestehen beispiels brauner Reis / Wildreis. Dies ist für die Aufrechterhaltung der Blutzuckerspiegel und die Erhöhung der Aufbaustoffwechsel notwendig. Verwirren und nicht sicher, was auf Bodybuildingergänzung für Diabetiker wählen? Löschen Sie Ihre Zweifel, hier! Es ist entscheidend, um die Blutzuckerwerte regelmäßig testen und achten Sie auf Tiefstände. Die diabetische Bodybuilding Ernährung leicht variiert von der Standard-Bodybuilding-Diät. Der einzige Unterschied ist, dass Sie einen Snack haben, wenn Sie zu niedrig, oder zusätzliche Insulin, wenn der Blutzuckerspiegel zu erhöhen.

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