Diätetische Behandlung von Fettleibigkeit

Das Ziel der diätetischen Behandlung von Fettleibigkeit ist, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Möglicherweise müssen Sie mit einem Arzt, Ernährungsberater oder Fettleibigkeit Facharbeiten, um Ihnen zu helfen zu verstehen und Veränderungen in Ihrem Essgewohnheiten.

Das erste Ziel der diätetischen Behandlung ist die weitere Gewichtszunahme zu stoppen. Das nächste Ziel ist es, realistische Ziele Gewichtsverlust zu etablieren. Während das ideale Gewicht entspricht einem Body Mass Index von 20-25, das ist schwierig für viele Menschen zu erreichen. So Erfolg ist höher, wenn sich ein Ziel gesetzt wird, um 10% bis 15% des Ausgangswertes Gewicht zu verlieren als zu 20% bis 30% oder mehr gegenüber. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass jede Gewichtsreduktion bei adipösen Person würde in gesundheitlichen Nutzen führen.

Kalorienreduktion und essen gesünder sind entscheidend für die Überwindung Fettleibigkeit. Ein wirksamer Weg, um Gewicht zu verlieren ist, weniger Kalorien zu essen. Ein Pfund entspricht 3500 Kalorien. Mit anderen Worten, Sie haben bis 3500 mehr Kalorien verbrennen als Sie, um ein Pfund zu verlieren verbrauchen. Die meisten Erwachsenen benötigen zwischen 1200 – 2800 Kalorien pro Tag, je nach Körpergröße und Aktivität, um den Körper Energie braucht.

Der Schlüssel zum Gewichtsverlust verringert, wie viele Kalorien Sie auf Sie und Ihr Arzt nehmen können Ihre typischen Ess-und Trinkgewohnheiten Beitrag zu sehen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen in der Regel. Sie und Ihr Arzt kann entscheiden, wie viele Kalorien Sie sich jeden Tag treffen müssen, um Gewicht zu verlieren.

Essen Sie mehr nahrhafte Lebensmittel, die geringe Energiedichte haben. Alle Lebensmittel haben eine bestimmte Anzahl von Kalorien in einem bestimmten Betrag. Einige Lebensmittel, wie Desserts, Süßigkeiten, Fette und verarbeiteten Lebensmitteln sind hohe Energiedichte. Niedrige kalorienreiche Lebensmittel enthalten relativ wenig Kalorien pro Gewichtseinheit oder weniger Kalorien in einer großen Menge von Lebensmitteln. Beispiele für eine geringe kalorienreiche Lebensmittel gehören Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Getreide und Bohnen. Zum Beispiel können Sie eine große Menge an Sellerie oder Karotten, ohne in viele Kalorien zu essen.

Um Ihren gesamten Ernährung gesünder essen mehr pflanzliche Lebensmittel, wie Obst, Gemüse und Vollkorn-Kohlenhydraten. Auch betonen mageren Proteinquellen, wie Bohnen, Linsen und Soja sowie mageres Fleisch. Versuchen Sie Fisch essen zweimal pro Woche. Limit Salz und Zucker. Essen Sie kleine Mengen von Fetten und sicherzustellen, dass sie kommen aus Herz-gesunde Quellen, z. B. Nüsse und Oliven-, Raps-und Mutter Öle.

Darüber hinaus können Sie ersetzen ein oder zwei Mahlzeiten mit ihren Produkten wie Mehl Bars und gesund essen Snacks und eine gesunde, ausgewogene dritte Mahlzeit, die in geringen Fett und Kalorien. Auf kurze Sicht kann diese diätetischen Behandlung Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Beachten Sie, dass diese Diäten wahrscheinlich nicht beibringen, wie Sie Ihren gesamten Lebensstil zu ändern, obwohl, so müssen Sie eventuell diese halten, wenn Sie Ihr Gewicht auf gesundes Gewicht halten möchten. Es ist auch wichtig, immer erziehen sich im Lesen der Etikettierung von Lebensmitteln und zur Abschätzung Kalorien und Portionsgrößen alle Lebensmittel, die Sie essen.

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